Por Elsie Betancourt
Estamos
viviendo la época dorada de la longevidad, digo yo. Como nunca, vemos que la
expectativa de vida ha aumentado en todo el planeta. Lo dicen las
comunicaciones, los médicos, todos…. Eso como consecuencia de los grandes
avances de la ciencia y la medicina, los hábitos cotidianos en la salud, así
como de las vacunas que las hay para todo, ojalá que también las desarrollaran
para erradicar la corrupción y la viveza de los que les encanta “vivir del
bobo”.
A muchos nos interesa llegar sanos y a una edad avanzada para disfrutar de la familia, el retiro, sin achaques y lúcidos; todo comienza por establecer actividades que ayuden al organismo a preservarse. Aunque hay hipótesis que dicen que hay un gen o conjunto de genes de la longevidad, éstos por sí solos, no garantizan una vida larga y sana. El presidente de la Sociedad Española de la Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, José Márquez Serres, estima que de los genes depende sólo un 25% y el 75% restante está en los hábitos de vida.
Me llama
la atención que las japonesas son las mujeres con menor índice de cáncer de
mama, pero las que emigran de su país, después de 7 años de vivir en otro
lugar, variando su dieta, tienen el mismo índice que el resto del globo.
Siguiendo con las estadísticas, hay un lugar en la tierra donde los humanos se
caracterizan por ser longevos: Okinawa. En esta isla de Japón los mayores
llegan a los 100 años. Lo mismo en Vilcabamba – Ecuador, se encuentran casos de
personas igualmente longevas.
¿A qué se deberá esto? Muy seguramente a una dieta baja en calorías, con muchas verduras y poca grasa y la actividad física en el campo que los obliga a estar en forma. Comen principalmente alimentos naturales y frescos como pescado, arroz, verduras, algas marinas, soja y té verde. Además, es una dieta generalmente baja en grasas, azúcares y carnes rojas, lo que la convierte en muy saludable y nutritiva.
Eso de
que “Somos lo que comemos…” es un dicho que probablemente hemos oído mucho y muy sabio.
Según los expertos en nutrición, la clave está en una dieta variada y
equilibrada que incluya un mayor consumo de verduras y frutas, evitando el
exceso de azúcar, grasas y sodio.
El video
que adjunto a continuacion, es una forma de motivarnos a reconocer lo valioso que es Vivir la
Vida … canción que habla de dejar de obsesionarse con los problemas, porque
tarde o temprano van a desaparecer. Cuando se está cansado de las nostalgias de
la vida, ello no debe preocupar pues todo lo que da la vida como malo, tiene su
enseñanza… y señala lo dura que es la vida para alcanzar las metas.
Pienso
que hay que darle “sentido” a la vida. Darnos cuenta de que lo
más importante en la vida sea lo más importante; centrarnos en
luchar y no en llorar, hacer y no quejarse tanto, desarrollar la alegría y el
entusiasmo en lo que se hace, recuperar la amabilidad, el agradecimiento, la
generosidad, la perseverancia y la integridad. Actitudes con las que podemos ir
por la vida siendo grandes con la manera de Ser.
Hablando de actitudes, cuando analizamos a las personas con mentalidad de escasez, esas son las que siempre se están quejando de todo. Para las que, a cualquier solución, encuentran un problema. Siempre habrá algo muy malo que no debería ser así, siempre tienen un lastre que deben cargar. No es por estar mal que se quejan tanto, es por quejarse tanto por lo que están mal. Si hay alguien y algo que se pueda y deba cambiar, es uno mismo; para ello hay que blindarse contra las energías tóxicas que nos rodean que lo que hacen es drenar la energía y la vitalidad que todos debemos preservar.
Es tan
sano dedicar tiempo a lo que a uno le gusta; a los sueños, objetivos y metas
que impulsarán el desarrollo personal. Es el momento de disfrutar, después del
deber cumplido, (que muy seguramente a cada uno nos habrá tocado diferente) …. de viajar,
disfrutar las amigas, comer rico, dedicarse a un hobby que llene los espacios
libres.
Antes de
comenzar esos grandes cambios en la vida, deberíamos probar pararnos un poco en
nosotros, mirar dentro de cada uno y ver que podemos hacer por nosotros mismos,
sin necesidad de hacer grandes inversiones económicas. Como estamos tan inmersos
en la era de las tecnologías y estamos más pendientes de nuestro celular que
del lugar por el que vamos andando, se podría guardar el teléfono mientras
caminamos… no es necesario llevarlo en la mano todo el tiempo, hay que
disfrutar del paisaje, del parque… es simplemente observar y prestar atención a
lo que está alrededor…
Sería interesante conocer por parte de mis lectores, que cambios sencillos podrían compartir para implementarlos y hacernos la vida más amable. Al fin y al cabo, la vida se compone de pequeñas cosas y con pequeños gestos podemos mejorar la nuestra y la de los que nos rodean. Hay que empezar el viaje hacia una vida mas larga y saludable YA¡ con una alimentación saludable, manteniéndonos activos, cuidando nuestra mente y cultivando relaciones sociales significativas, abrazaremos ese proceso natural de la vida.
Agradezco a los que leen mi blog y quiero terminar el artículo con un bello poema que un gran amigo me compartió:
....... "De la vida no quiero mucho. Quiero apenas saber intenté todo lo que quise,
tuve todo lo que pude, amé todo lo que valía la pena y perdí apenas lo que nunca fue mío".......
Pablo Neruda
nerea6@yahoo.com
